No Brasil, 36% das pessoas reclamam sofrer de insônia principalmente durante a semana. Se você é um desses casos e pensa “tudo bem, eu reponho no final de semana”, má notícia: uma pesquisa feita na Universidade de Colorado (EUA) mostra que hibernar no sábado e no domingo não repõe o sono perdido. Descubra como colocar o sono em dia e cuidar da sua saúde no Ultrageek 384 – Sono!
DESCUBRA NESSE EPISÓDIO:
– Qual a importância do sono para nosso organismo?
– Quais são os estágios do sono?
– Qual o tempo de um ciclo básico de sono?
– O que é higiene do sono?
– Como criar um hábito de sono em um bebê ou em uma criança?
– A melatonina pode contribuir para um bom sono?
– Como identificar e curar os distúrbios de sono?
CONVIDADA: Clenira Gaspar
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Clínica Dra. Clenira Gaspar
REFERÊNCIAS TEXTUAIS
Brasileiro dorme cada vez pior, e sono deteriora com idade, aponta pesquisa (Folha de S. Paulo)
Brasileiros querem dormir melhor, mas não conseguem. Por quê? (Revista Saúde)
O Curiosos caso Kenneth Parks (World Science Festival) – em inglês
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